التواصل الفعّال
أول هذه المهارات هي التواصل الفعّال، فالقدرة على التعبير بوضوح والاستماع الجيد هي أساس العلاقات المهنية الناجحة.يليها العمل الجماعي، حيث لا ينجح الفرد وحده بل بقدرته على التعاون واحترام الأدوار داخل الفريق.ومن أهم المهارات أيضًا حل المشكلات والتفكير النقدي، لأن بيئة العمل مليئة بالتحديات والقرارات التي تحتاج إلى تحليل وذكاء.كذلك لا يمكن إغفال إدارة الوقت، […]
المهارات المطلوبة في سوق العمل
“المهارات المطلوبة في سوق العمل اليوم لم تعد تقتصر على شهادة جامعية أو خبرة سابقة، بل أصبحت مرهونة بقدرتك على التعلم المستمر، والتكيف مع التغيرات المتسارعة. أصحاب التفكير المرن هم الأكثر قدرة على اقتناص الفرص وتجاوز العقبات. كذلك، مهارات التواصل الفعال وإدارة العلاقات لم تعد ترفًا، بل أصبحت أساس النجاح في أي بيئة عمل. الشركات […]
هارا هاتشي بو
هل تساءلت يومًا لماذا يعيش اليابانيون أعمارًا طويلة وبصحة ممتازة؟ السر يكمن في عادة بسيطة تُعرف بقاعدة الـ80% أو “هارا هاتشي بو”، وتعني التوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع بنسبة 80% فقط، بدلًا من الامتلاء الكامل. هذا الاعتدال يمنع الإفراط في الطعام ويقلل السعرات الزائدة التي تؤدي إلى الخمول وزيادة الوزن وأمراض القلب والسكري. اليابانيون […]
الميتوكوندريا
الميتوكوندريا هي مصانع الطاقة داخل خلايانا، مسؤولة عن إنتاج الطاقة التي تغذي كل نشاط جسدي وفكري، من الحركة والتنفس إلى التفكير والتركيز والإبداع. صحة الميتوكوندريا تؤثر مباشرة على مستوى شبابنا وحيويتنا ومرونتنا الجسدية والنفسية، وهي تعتمد على التغذية الجيدة، النوم الكافي، والحركة المنتظمة. التوتر المزمن يرفع مستوى الكورتيزول ويضعف أدائها، ما يؤدي إلى إرهاق مزمن […]
الشوارد الحرة
الشوارد الحرة هي جزيئات غير مستقرة تبحث باستمرار عن الإلكترونات، فتسرقها من الحمض النووي والدهون والبروتينات. هذه السرقة لا تترك أثرًا بسيطًا، بل تُشعل سلسلة من التفاعلات التخريبية تجعل الخلية أضعف يومًا بعد يوم. عندما تتراكم هذه الأضرار، ندخل في حالة تسمى الإجهاد التأكسدي، وهي ليست مرضًا بحد ذاته، بل هي البيئة التي تسمح بظهور […]
